踝关节韧带撕裂常见于足内翻造成的距腓前韧带及跟腓韧带撕裂，患者发生内翻位扭伤的情况下通常会出现撕裂，但80%-90%的外踝韧带损伤患者均可自愈，促进自愈的方式如下：1、冰敷：患者应在受伤48小时内进行冰敷，可以明显消肿并减少出血的产生；2、固定踝关节：可使用石膏或支具、弹力绷带的方法使踝关节处于外翻位，尽量让两个关节间隙变短，从而促进韧带原位愈合；3、口服药物：患者可口服消肿药物，以缓解脚踝肿胀；4、肌肉锻炼：患者可通过踝关节周围肌肉的锻炼，辅助性增加踝关节稳定性。通过以上方法可促进踝关节韧带愈合，但仍然存在10%左右的患者会出现慢性不稳定，多数患者在受伤后3个月仍然会出现肿胀、疼痛、不舒服，此时建议到专业医院就诊。