如果从饮食上调整来促进卵泡的生长发育，一定要营养均衡，才能促进卵泡的生长和发育。首先要建议补充蛋白质、碳水化合物，补充一些含有维生素类的食物。营养均衡以后，卵泡才有可能正常地生长发育。必要的时候，也可以建议吃一些含有雌性激素的食物，像多喝一些黄豆浆或者多吃黑豆，其次适量地吃洋葱、花生酱以及蜂王浆等，都有可能辅助性地促进卵泡生长发育。在促进卵泡生长发育的基础上，前提是身体要健康，要增加机体的抵抗力，卵泡作为生殖系统的重要细胞才有可能会生长发育，最终排出卵子。所以建议日常生活中先要营养均衡，也建议要给予充分的休息，保证充足的睡眠，对卵泡的生长发育都会起到比较好的促进作用，还需要戒烟戒酒。