维生素B10是一种水溶性维生素，属于B族维生素，维生素B10是叶酸和其他的维生素所组成的混合维生素，也可以叫做维生素R。维生素B10对于人体的多项生命活动都具有非常重要的调控作用，具体如下：1、神经系统：维生素B10对于神经系统正常功能的维持具有重要的作用，可能会调节神经的传导，也可能会影响神经系统正常的生长发育以及神经细胞的代谢；2、免疫功能：维生素B10还能够增强机体的免疫功能，可以使机体抵抗外来侵袭的能力增强；3、皮肤健康：维生素B10对于皮肤的健康也具有非常重要的功效；4、造血功能：维生素B10也参与造血系统的功能，缺乏维生素B10可能会出现贫血的状况。总之，维生素B10对于人体的多项生命活动都具有一定的调控作用，能够促进细胞的新陈代谢。维生素B10一般不需要额外的补充，通常通过平衡的膳食就可以摄入足够的维生素，并且维生素B10也与其他的维生素起到了协同的功效。