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小腹胀气如何缓解
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引起小腹胀气原因较多,可通过自身调整来缓解:
1、多喝温开水,喝水不仅能减轻肚子胀气、帮助肠胃、肝肾吸收,并且能缓解便秘,还有助于体内脏器得到全面排气;
2、酸奶可帮助消化吸收,对缓解肚子胀气有较好的作用。可有效增加肠道内有益细菌,对平衡肠道有益菌起到促进效果;
3、腹部按摩,当出现肚子胀气时,可对腹部进行适当按摩,得到有效缓解;
4、锻炼,锻炼不仅能锻炼人的力量,还能帮助人调理身体,方便体内排气。仰卧起坐的排气效果较明显,促进肠胃快速蠕动,将体内胀气一扫而空。弯曲抱腿法平卧于床上,两腿屈曲,双手抱腿可排气;
5、注意饮食,土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等高纤维素食物均能在肠胃内产生气体,最后导致腹胀。
若通过生活调整,症状仍不能缓解,建议上正规医院做必要检查,如胃肠镜检查,排除器质性疾病引起的肚子胀,再进行针对性治疗。
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