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长期严重失眠如何治疗

参与医生

上海市第十人民医院 申远 主任医师
失眠看上去是小问题,常见的问题,但是失眠对认知功能及机体功能影响都非常大。现在明确的是失眠可导致老年痴呆,因为我们的头脑在睡眠过程中才能将脑内的垃圾清理出去,如果你没有较深的有效睡眠,垃圾就长期堆积在脑内,形成脑内的老年斑,可造成神经元凋亡,导致老年痴呆的发生。此外,失眠还会导致免疫力下降,如果长期睡不好,容易感冒、疲惫,有的人易发生肿瘤,所以失眠必须要及时得到修正。失眠的治疗可以通过药物治疗,如:作用于GABA的苯二氮卓类的药物,或者其他抗焦虑、抗精神病药物。对于失眠患者来说,很重要的一点就是睡眠的卫生,我们要养成良好的睡眠习惯,比如说:定时上床和起床。有很多人因为睡不着,8点就上床。年轻患者8点上床,其实他要在床上翻到12点,这是非常痛苦的,所以我们建议他只有睡觉时上床,不睡觉时不能待在床上,如果睡眠时间是11点,那就11点上床。早上定时起床,不赖床。失眠患者往往因睡眠质量差,早上起不来,很多人睡到9点钟都起不来,我们鼓励患者到时候就得起床,起床后出去体育活动;睡眠之前不做兴奋的事情,例如:看恐怖片,和人争吵、辩论,不吃兴奋性的食物,过午不饮咖啡、浓茶,也不吃得过饱,这些均为重要的睡眠卫生习惯。
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