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盆底肌松弛怎么办

参与医生

华润武钢总医院 印婷 主治医师
盆底肌就像弹簧床一样,承托和支持着膀胱、子宫、直肠等脏器,具有控制排尿、排便,维持阴道紧缩度等多项重要生理机能,主要是承托和扩约作用。盆底肌松弛就会造成支持系统不够,导致一系列症状,比如子宫、膀胱、直肠脱垂,大小便失禁,性功能障碍,慢性盆腔疼痛等。盆底肌松弛治疗方法一般有3种: 1、电子生物反馈治疗:使用电刺激唤醒本体感受器,使不工作的肌肉被唤醒,让它再次工作,被动收缩。当主动收缩不够时,给予电刺激,协助学会盆底肌收缩,恢复盆底功能,主动收缩、力量足够时以主动收缩为主; 2、阴道哑铃训练:患者把阴道哑铃带回家,起到巩固治疗作用。阴道哑铃分1-5号,从轻到重。首先从最轻的1号哑铃开始,做练习站立、行走、上下楼梯、小跳、深蹲,动作幅度逐渐增大。如果1号哑铃不掉出来,我们就可以进阶2号了,以此类推。每次训练15-20分钟,训练以后用清水、沐浴露将阴道哑铃洗干净,自然晾干; 3、凯格尔训练:就是缩肛运动,小便时夹一下,停止排尿,这时候就是缩肛。缩肛同时还要注意腹部、臀部、大腿肌肉不能收缩,可以把手放在腹部体会,避免腹部肌肉代偿,然后训练夹住、保持这个动作。如果一开始只能保持2秒,保持2秒就要放松2秒,每天做150-300次,然后逐渐延长。正常情况下能夹住保持10-15秒。
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