肌肉肌腱急性损伤，治疗较简单，一般称RICE，R是rest，休息；I是ice，冰敷；C是compress，加压，加压包扎可起到制动作用；E是elevate，抬高，把肢体抬高，使血液回流较顺畅，肿胀就没那么明显，肿胀不明显，疼痛慢慢会好些。因为有冰敷，所以疼痛、肿胀都会得到较好缓解。肌肉或肌腱急性损伤，建议先到医院就诊，因为一般人群对医学知识了解不足，无法排除有无韧带损伤，如膝关节摔一跤，常见摔跤、骑单车不小心摔倒，一般没有问题，只是局部肿痛，按照以往经验敷一下就慢慢好了。但是膝关节合并有前后交叉韧带损伤断裂会有漏诊。一般对于急性损伤，建议到医院确诊后再采取相应治疗。肌肉和肌腱急性损伤处理方法，一般是RICE原则。如果3天后疼痛未减轻，建议到正规医院就诊治疗。