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腰椎间盘突出怎样保养
- 腰椎间盘突出怎样保养
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参与医生
太原市中心医院 陈剑锐 主任医师
腰椎间盘突出的保养主要有以下几个方面:
1、腰椎间盘突出患者首先要防风、防寒、防潮湿,注意避免劳累。冬天经常骑电动车或者开车都容易导致腰背部受冷,受冷以后局部血液循环差,容易导致腰部腰椎间盘里面的组织损伤;
2、休息尽量平卧,平卧即躺硬板床上,不是光板床,而是硬板床加软垫;
3、控制体重,年轻人生活水平越来越高,体重越来越重,尤其是年轻人椎间盘突出,复发率及发生率越来越高,所以尽量要减肥、减重;
4、避免久坐,久坐的危害是容易导致间盘压力,持续压力导致纤维环破裂,最后导致椎间盘突出;
5、锻炼时注意尽量锻炼有利于腰椎间盘突出的方式,比如游泳、腰背肌锻炼、吊单杠,都是对椎间盘突出有益的运动;
6、劳逸结合,尽量注意吃清淡的食物,促进身体健康。
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