预防膝关节骨性关节炎要从日常生活做起，主要避免膝关节长时间处于一种姿势，更不要盲目行膝关节反复屈伸运动，经常按揉髌骨。膝关节要注意防寒湿，避免受凉，避免长时间处于潮湿环境中，注意膝关节保暖，避免膝关节过度劳累。尽量减少上下台阶、爬山运动，长时间蹲起等活动，使膝关节屈伸、负重过重，导致膝关节出现关节软骨面异常摩擦，膝关节出现退变，引起膝关节骨性关节炎。注意营养搭配，多吃含钙食物，多补充胶原蛋白，摄入牛奶、鸡蛋、豆制品，多吃新鲜水果、蔬菜，有助于骨骼的代谢。注意控制体重，避免肥胖，减轻关节负担。