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睡眠状态和躯体运动活动的关系是什么

参与医生

福建中医药大学附属康复医院 赖靖慧 副主任医师
通过运动和改善睡眠的关系,主要体现在以下几个方面: 1、通过运动可以改善人体大脑皮层的血流量,然后使大脑皮层得到修复,从而改善睡眠,同时运动还可以增加机体的疲劳感,从而使睡眠质量得到改善; 2、运动会有一定的心理效应,进行运动可以改善人体的不良情绪,通过改善不良情绪进而起到改善睡眠作用。 经研究显示,不同运动量与睡眠关系是不一样的,而在提倡需要有一定强度的运动,对于睡眠改善效果相应会更好。当然在运动的过程中需要注意一种情况,就是在睡眠前2个小时不主张进行剧烈运动,因为在睡眠前进行剧烈运动,一定程度上反而会提高兴奋性影响睡眠。
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