- 坐着腰疼怎么办
-
参与医生
北京积水潭医院 郭险峰 主任医师
坐着腰疼有一个基本的诊断思路,如果仅仅是3-5天坐着腰疼可以先不管它,很多人可以自行缓解。如果腰痛已经到严重影响到生活了,比如坐20分钟都不行,不能坐着看电影,不能坐着用电脑工作,一定要去看康复科的医生。
自我治疗有几个方法,第一快步走,可以利用周六、周日的时间每天快步走半个小时,半个小时走3公里,通常走5-6周以后腰痛可以减轻。常用的一个姿势是坐着,收紧臀部,用你全部的力量收紧,然后接着收紧肛门,顺着这个劲再收紧腹部,然后再收紧下颌,这样维持6-10秒钟,重复上5-10次,通常腰痛可以缓解。
另外可以到医院寻求医生的帮助,通常给病人开两种药,一种是放松肌肉的药,一般叫妙纳。还有另外一种药是缓解疼痛的药,比如芬必得、扶他林之类的药物。
总结一下,轻度的坐着腰疼可以不管,如果影响到生活工作了,首先最简单的去药店买点止疼药,其次做一些核心训练,第三是要寻求专业的康复治疗师的帮助,现在有很多的技术可以在一周之内大大改善腰疼症状。
相关视频