腿窝筋酸疼，主要是由于腘窝的软组织炎症，包括腘肌腱或者后方韧带的炎症、膝关节骨关节炎造成膝关节后方的疼痛。腿窝筋酸疼快速好有以下几方面治疗：1、减少关节磨损：要避免受凉，避免过度的劳损，不要长时间地爬山、爬楼或者长距离的行走、跑步，避免超出身体负荷的体育锻炼，如举重等；2、理疗：通过热敷、理疗促进局部的血液循环，利用热效应降低炎症因子、减轻疼痛，避免膝关节的肿胀；3、贴敷膏药：使炎症逐渐消退，有活血化瘀、舒筋通络的作用；4、口服非甾体类抗炎药：必要的时候，应该口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠以及塞来昔布等。通过综合锻炼的方法，可以减轻腘窝处的软组织炎症。多进行直腿抬高训练，通过免负重的锻炼，可以增加股四头肌肉的强度，从而增加膝关节的稳定性，减少关节软骨的磨损。应该避免损伤因素，有助于提高治疗效果。