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抑郁症饮食提醒

参与医生

银川市第一人民医院 沈朝晖 副主任医师
抑郁症患者除应积极配合临床的治疗外,也要加强日常饮食的调整,以达到有效辅助治疗的目的。避免食用富含饱和脂肪酸的食物,比如汉堡、薯条,容易导致行动缓慢、思考迟钝或者疲劳。多吃含钙高的食物,比如黄豆、豆制品、牛奶、鱼类、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等,可增加食欲,促进消化吸收,容易使人保持比较愉快的情绪。对于有喝茶和喝咖啡习惯的人,尽量避免多喝,尤其是晚上,尽量不要喝,因为抑郁患者容易失眠,喝茶饮会过于兴奋,会增加睡眠障碍。也建议不要过度饮酒,也会对睡眠和整个机能反应、机体反应造成影响。多食含钾、镁丰富的食物,比如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜、杂粮、粗粮等,这些可以有效稳定血压,舒缓心情,抑制神经应激性。
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