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溜肩怎么矫正

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
溜肩主要是胸椎向后突出加重,造成颈椎也相应地向前凸起,颈椎的生理弯曲减小,出现溜肩的现象。溜肩会影响脊柱的生物力学传导,所以年轻人应该尽量避免使双肩向前。胸椎向后凸起会增加脊柱前柱的力量,容易在老年的时候出现压缩骨折,所以必须要纠正这种力学不传导、不正常的现象。多做小燕飞,通过三点支撑、五点支撑以及小燕飞动作,可以增加颈背部、腰背部的肌肉。通过这种锻炼能够使棘上韧带、棘间韧带更加坚强,从而保护脊柱,增加稳定性,减少脊柱的退变,能够避免将来老年人患有骨质疏松症的时候,容易发生椎体的楔形变。所以对于溜肩,应该充分地注意坐姿,经常进行单杠的牵引、悬吊,也有助于姿势的正确。通过多种方法,能够纠正姿势性的后凸,可以保护软组织,也有利于预防退变。
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