收藏 手机看

分享

颈椎病运动治疗方法

参与医生

北京中医药大学东直门医院 俞兴 主任医师
现在随着人日常的生活节奏加快,计算机时代智能化时代的到来,手机的普及,导致原来中老年人所得的颈椎病都年轻化了,与经常用电脑、低头看手机有关。针对颈椎病的预防其实要从日常生活中做起,低头看手机、用电脑,对颈椎来讲日积月累,容易造成颈椎后方肌肉疲劳,最建议的活动是要规律进行低头活动,如低头看手机10分钟、20分钟时要抬起头来,尽量仰头、耸肩,让肩膀后方肌肉进行活动,这是在日常生活中大家经常做到的动作,每个人都能经常做到。需要一定条件,如经常游泳,因为游泳时大家不管是哪种泳姿,不可能头一直是闷在水里要进行换气,会出现规律的抬头动作。春天来了经常出去郊游,抬头,放风筝等仰头活动对颈椎非常有帮助,一定要在日常生活中注意旋转、转动头部,大家可以通过以上方面来锻炼。整个脊柱形成的关节是前方有一个主要关节后方有两个,是一个三角形结构,过度旋转其实对脊椎没有太大好处,应该避免过度转头的动作。
相关视频