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扁平足怎么练出足弓
- 扁平足怎么练出足弓
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参与医生
北京医院 纪泉 主任医师
扁平足通过适当的功能锻炼,能够使足弓逐渐增加,这样就可以改善足部的症状。姿势性平足通过功能锻炼的方法能够逐渐恢复;僵硬性平足一般伴有腓骨肌的挛缩,其骨性结构出现异常,需要通过手术方法才能够解决。对于姿势性平足一定要注意功能锻炼,减少诱发因素,减轻自身体重。可以主动进行胫前肌、小腿三头肌的功能锻炼,可以有效增加足弓的高度。也可以练习用足趾夹物,或者主动进行跖屈锻炼,也可以使足弓的高度逐渐恢复。必要时可以适当使用矫形垫,在足弓内侧垫高3-6mm左右,可以在负重时有效维持足弓的高度,增加肌肉和韧带的强度,避免出现症状的加重。通过长期的锻炼和纠正,扁平足的形态会得到改善,可以避免足弓负荷出现异常。如果没有进行正当的治疗,会造成足部的受力发生改变,容易出现走路疲劳、不能走远路的情况。所以一定要使用正确的治疗方法,这样才能够使症状缓解。
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