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14岁女生怎么长高
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首都医科大学宣武医院 张人玲 主任医师
14岁女生正值青春发育期,人体身高发育的过程中属于快速成长阶段。这时应该从饮食、运动、睡眠以及良好的心态上共同努力,促进其身高发育,具体如下:1、健康饮食:不要挑食、偏食,食物中应该有充分的蛋白质,有利于孩子身高发育;2、多参加户外运动、多晒太阳:多晒太阳可以激活维生素D,促进钙吸收,使得骨骼在成长过程中坚强有力,同时肌肉组织的活动、收缩可以刺激成骨细胞的活性,有助于孩子身高发育;3、养成良好睡眠习惯:早睡早起,生长激素在晚上10点睡眠状态下分泌达峰值,如果这时孩子还没有休息,生长激素分泌量会受到影响,影响身高发育;4、保持良好心态:良好心态对于身高发育也十分重要;5、遗传因素:在孩子身高发育过程中占有重要份额,大约能占到50%-60%,一般孩子身高与父母身高呈正相关。
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