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16岁还能长高吗,要注意什么

参与医生

首都医科大学宣武医院 张人玲 主任医师
16岁正值青春发育期,是机体处于快速的增长时期。机体的生长一般有这样的规律,即出生时50公分,第1年长得最快,可以长25公分。2-12岁的孩子生长公式是年龄×7+75,在青春期以后,男孩还可以长高25-30公分,女孩还可以长高25公分左右。青春期一般是指10-20岁,男孩一般可以长到22岁,女孩一般可以长到20岁,所以16岁的孩子还可以长高。这时应该注意孩子的饮食,食物中应该有充分的蛋白质,以保证机体生长的需要。同时要有适当的户外运动,可以促进孩子长高,这主要是由于户外活动可以刺激维生素D活化。正常情况下维生素D是以无活性的形式,即以骨化醇的形式存在于表皮下,经过紫外线照射,再经过肝脏、肾脏两次羟化,才能形成具有活性的维生素D。肌肉组织的收缩又刺激成骨细胞,使得成骨细胞的活性增加,有助于长高。钙质的吸收可以帮助骨头长得更结实,所以饮食、运动、睡眠、良好的心态对孩子的长高都非常重要。
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