预防腰椎间盘突出症应做到以下几点： 1、纠正平时不良站姿、坐姿、劳动姿势以及睡姿中不良姿势和习惯，避免久坐及长时间弯腰动作及腰部过度和过于剧烈的运动； 2、加强腰背肌的功能锻炼，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久，同时可改善肌肉血液循环促进新陈代谢，松解原组织的粘连； 3、床铺为硬板床，一般大众喜欢睡柔软床垫，尽管睡柔软的床十分舒适，但对于腰椎间盘突出症患者来说并不合适，人体躺上去后床垫塌陷，对人体的腰部十分利，一般建议腰椎间盘突出症患者，尽量不要睡柔软的床； 4、症状缓解期应减少各种不良刺激如局部受寒和潮湿、避免劳累，特别是腰部过度的劳累或者不恰当的活动，如弯腰拾物及腰部的外伤。