孕期可以进行不短于30分钟的体育运动，可采用较为安全的运动方法。尤其孕晚期孕妇肚子较大，可能在中孕和早孕时还可进行游泳等运动，但晚孕期肚子较大、身体重心不稳，可能出现摔跤的表现。散步是较安全的一种方式，同时还可进行孕妇瑜伽或体操等，增强自身腰背部的力量及盆底功能，孕妇瑜伽可以帮助孕妇学会如何在分娩时配合宫缩进行呼吸。球类、登高、滑雪或滑冰等都是较危险运动方式，孕妇尽量不要选择，应以安全第一为准。适当的体力活动及运动可维持体重、促进新陈代谢、锻炼盆底功能以及增加心肺能力，对于即将到来的分娩也可进行较好的准备，体力较好的孕妇在分娩时可能更加得心应手。因此整个孕期并不强调卧床保胎，应保持一定的运动量或良好的体力状态。