按照中国居民膳食宝塔推荐，普通人群每日畜禽肉摄入量是40-75g，鱼虾类摄入量是40-75g，由此得出每日畜禽和鱼虾整体肉类的摄入量在80-150g。每日摄入一定量的肉类，能够为机体补充适当的优质蛋白质，而蛋白质构成了体内众多免疫物质的原料，因此每天吃大约80-150g的肉类为机体提供优质蛋白质，促进免疫物质的生成、提高体内免疫物质的数量，在提高机体免疫力方面都有着积极的作用。每日适当的摄入一些肉类补充适当的优质蛋白质，还能够为人体肌肉的构成提供丰富的原料。因此每日大概吃鱼虾、畜禽的肉类约在80-150g，能够在预防肌肉衰减症方面都有着积极的作用。