补充维生素C可以帮助长高，但并不是补了维生素C就一定能长高，因为长高是比较综合复杂的过程，身体的很多环节都参与其中。比如要长高，就必须要摄入足够的营养物质，像碳水化合物、蛋白质、脂肪等，这些物质要转化为身体中的一部分，比如肌肉或者骨骼，需要在身体里面发生很多化学反应，发生化学反应就需要酶的参与，而这些酶的合成或者发挥正常功能就需要维生素，所以如果缺乏维生素，就有可能会导致身体新陈代谢受影响，长高自然会受影响。除此之外，长高还受生长激素分泌的影响，一般生长激素的分泌是在人体睡着以后以及大量运动的时候出现。因此对于青春期要长个子的孩子，一般建议除了保证充足的能量物质供应以外，一定还要让孩子有非常好的睡眠以及良好的运动生活习惯。这些方面都补充了以后，身高才有可能会实现满意的正常增长。