肾虚男性和女性都会出现，肾虚一般以补气强精，补血补气为主。补肾的食物有三大类，动物的肾脏，外生殖器，中医讲以形补形。可以吃黑色食物，黑色食物如像黑芝麻、黑豆之类。可以吃籽类食物，像韭菜籽，籽有生发之性。板栗味甘，性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量非常高，具有补肾的功效，可以治疗肾虚腰痛、双腿无力，最适合于食用，每天6-7个就可以。核桃可以补肾固精，温肾定喘，治疗久病或老年人肾虚的阳痿、遗精、气喘等，也可以治疗老年人便秘。龙眼肉粥可以健心脾，也可以有补肾的作用。牛骨髓有可以补肾益髓的作用，中医讲以髓补髓，而且肾主骨生髓，所以能够补肾虚，治疗肾虚的羸弱，精血亏损。如各种花螺、卢子鱼，这些既能够补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。