女性在经历约10个月的时间会顺利生产，产妇此时会发现自己的身体变得十分臃肿，尤其是骨盆比之前宽很多，使很多女性非常烦恼，因此想要通过各种方法快速恢复。产后骨盆修复主要是盆底肌的康复，需要根据具体盆底状态选择个体化训练方式。临床上较常用的是盆底神经肌肉电刺激治疗、阴道哑铃训练及凯格尔训练。在加强盆底肌肉控制力的基础上，还可辅助腹直肌以及骨盆稳定性训练。 凯格尔训练方法指呼气时收紧耻骨和尾骨之间的盆底肌肉群，感觉由外向内、由下向上的收紧和提升，具体感觉是尿道口和肛门之间的会阴部向内缩紧并向上提升。吸气时放松，将提升上来的盆底肌轻柔放下，每次收紧3-5秒钟，放松3-5秒钟，一次是10-15分钟，每天可练习1-2次。