严重失眠、彻夜不眠，主要可通过以下方面进行改善：1、生活习惯：要有按时睡觉、按时起床的良好习惯，不管有没有睡着，都要按时睡觉、按时起床，最晚不要超过11点，规定好睡眠的时间。8点钟以后不要剧烈运动，不要看兴奋刺激或者恐怖的电影、书籍等，可以洗热水澡或者泡脚；2、饮食习惯：睡眠前不要吃兴奋的食物，特别是8点钟以后，尽可能不要喝浓茶、咖啡、可乐等兴奋刺激的东西，以及重口味的东西包括饮酒等，睡觉前可以少量地喝一点温牛奶；3、药物治疗：上述准备工作都做好了以后，夜间可以用一些药物。如果仅是入睡困难，可以先选用安眠药，包括思诺思(酒石酸唑吡坦片)等。如果睡眠维持困难，可以选用安定类药物。如果还伴有焦虑、抑郁等症状，可能还要选用一些用来治疗焦虑、抑郁的药物。