老年人因为肌肉力量减弱，整个肢体肌肉会出现不同的疼痛，肩背肌、腰肌都会出现不适感。这时到医院就诊，骨科大夫告知是腰肌劳损，也没有特殊治疗，经常会口服轻效止痛药物，真正的改善需要把肌肉充分恢复。 随着老年人年龄增长，体力活动都会避重就轻，不愿意从事稍微费劲的体力活动，这样肌肉会慢慢的进一步萎缩，肌肉萎缩会加重腰肌劳损、不适感。更好的方法是适当运动，不只是姿势的运动，要多个姿势，坐的时间长要站一站，站着时间长要走一走，走的时候，不仅是活动下肢，还要活动上肢、腰部，多做不同方位的体育活动。最好是游泳，因为游泳是全身肌肉都参与的过程。