使腰变细的主要方法如下所示：1、生活方式：通常腰部较粗可能与脂肪囤积有关，可通过饮食控制以及体育锻炼等方式使腰变细。求美者可以经常进行有利于腰部脂肪消耗的体育运动，如舞蹈、瑜伽等，伴随脂肪消耗，腰部即可变细；2、手术方法：可通过吸脂手术吸出腰部皮下脂肪，从而使腰变细。但吸脂手术属于有创伤治疗方式，分为手术适应人群与手术禁忌证，建议求美者到正规医院，请专业医生判断是否属于手术适应证。如果属于手术适应证，通过一系列术前检查以及医生规范吸脂操作，术后进行规律护理以及穿弹力衣，可使腰部变细。