睡前放松，喝一杯牛奶有助于睡眠这一点有科学道理，牛奶当中含有亮氨酸以及微量元素等，对大脑神经细胞能起到安抚、营养支持的作用，可以诱导患者进入自然睡眠状态，有一定好处，也有一定道理。但这种方法有针对性，并非所有人喝牛奶都能起作用，病情比较轻、对牛奶比较适应的可以用此种方法帮助进行睡眠，病情比较重或者对牛奶本身效果不好，比如喝了牛奶以后反而引起肚胀、乳酸不适应等，反而会影响睡眠。所以此种办法只适应一部分人。大部分患者还需要临床医师进行诊断检查，制定有针对性的治疗方案，才能取得很好的效果。牛奶毕竟是营养品、食品，不能代替临床上的医疗，更不能代替药品。所以一部分人喝牛奶有一定效果可以适用，但是一部分人对牛奶并不敏感，或者反而有别的副作用。所以不提倡也不推荐用此种方法，治疗失眠的方法很多，要在专家指导下进行有针对性的治疗。