女性髋骨疼痛的原因主要是由于髋关节周围的软组织炎症、骨关节炎以及腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛。为了避免损伤和减少疼痛，需要注意避免过大的体重压力、长距离行走、下蹲、跑跳等活动，以减少关节软骨的磨损并降低炎症的发生。​在大多数情况下，髋关节疼痛是由于髋关节周围滑囊炎或肌腱损伤等炎症引起的，可以局部进行适当的热敷和理疗，促进血液循环以减轻疼痛。热敷具有良好的热效应，可以降低炎症因子、缓解疼痛感，也可以使用膏药进行贴敷，起到活血化瘀的作用。此外，口服一些非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠以及塞来昔布等，也可以减轻炎症和疼痛的程度。如果疼痛是由于腰椎间盘突出症引起的，也应该避免腰椎损伤的因素，避免长时间伏案工作，积极进行功能锻炼，增强腰椎周围肌肉的力量，可以延缓椎间盘的退变并减轻疼痛感。如果疼痛持续存在，应该及时就医进行必要的检查，确诊并采取相应的治疗方法，以避免延误病情。