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虎背熊腰怎么改善

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
虎背熊腰一般不需要刻意改善。如果腰肌比较发达,摸起来是一种肌肉的感觉,对于腰椎的稳定非常有利,所以如果是肌肉比较发达,没必要去进一步改善。如果是因为皮下脂肪比较多,或者是腹部脂肪比较多,造成了一种假象的虎背熊腰,就需要降低体重,从而减少腰椎负荷。腰椎周围有很多的肌肉,后方有竖脊肌、斜方肌等,前部有腹直肌、腹外斜肌,如果这些肌肉比较发达,对于脊柱的稳定,减少椎间盘的压力,有重要的作用。如果是因为脂肪比较多,属于肥胖,就需要逐渐地通过饮食的控制,健康的生活方式,可以逐渐地减轻腰围。减少腰围之后,就可以使腰椎的负荷减少,这样有利于身心的健康。不仅使血脂降低,也可以使脊柱受力更加均衡,从而减少膝关节、髋关节的应力,能够使机体更加健康。
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