便秘首先要排除外器质性病变，是否是器质性病变引起的便秘。长期便秘应该及时去正规医院就诊，除外器质性病变，比如大肠肿瘤、巨结肠等全身性疾病，除此外，还需排除铅中毒、甲状腺机能减退、电解质紊乱、精神抑郁等可能引起便秘的疾病，这种情况下应该首先治疗原发病。功能性便秘患者要重视生活调理，调理方法主要有如下： 1、自我按摩揉腹：将两手重叠扣在肚脐上，稍加用力，沿着顺时针方向摩揉全腹。要注意按摩力度，力量要渗透进腹腔，令肠道能够随手掌在腹腔中活动，促进肠道蠕动。也要注意按摩方向，要沿着肠道走行排便方向，沿着肠道走行排便的方向按摩； 2、将两个手掌平放于肚脐两侧，两个中指正对在其中，稍加用力，顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。其实就是对天枢穴和大横穴进行按揉，这是针灸学里经常用的穴位。天枢穴位于腹部，平着肚脐两侧，居于脐中两寸的地方。大横穴位于腹部距肚脐四寸的地方。以上这两个手法可以各做100下，早晚各1次； 3、饮食调理，平素养成吃水果的好习惯，比如红果、红果干、苹果、香蕉、梨、柑橘等富含纤维素的水果，但是吃水果不要吃过多，应适量。对于胃肠功能欠佳的患者，水果不要空腹吃，适合饭后食用，多吃一些富含纤维素的蔬菜，譬如笋类、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌类、香菇、银耳等，还有可以适量多吃粗粮，包括麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦等； 4、生活习惯、饮食注意，晨起泡一杯蜂蜜水或者喝一杯芝麻糊，吃一些富含油脂的坚果，比如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等，也可以起到润肠通便的作用； 5、一定要合理选用中成药，要分析便秘的原因。比如常用的麻仁润肠丸主治肠胃积热、胸腹胀满、大便秘结；通便灵胶囊也用于热结便秘。芪蓉润肠口服液益气养阴、健脾滋肾、润肠通便。还有中药膏方来治疗便秘，中药膏方可以从根本上，从治本来解决长期便秘的问题。这类的膏方适用于面色白、头晕、心悸等，阴血不足以及口干、腹满、舌红属于肠胃燥结所引起的便秘，尤其适用于产后、病后体质虚弱，以及年事比较高，肠燥引起的便秘，对于习惯性便秘也有较好的疗效。