脚踝肿胀分急性期和慢性期，不同时期有不同消肿方法，具体如下：1、急性期：最关键的是冷敷，抬高患肢的脚踝，用冰块或冰水进行冷敷，冷敷之前需将冷敷部位用布巾包裹，防止冻伤；2、慢性期：48小时之后一般热敷处理，以促进血液循环，促进脚踝水肿的消失，同时可口服或局部应用跌打损伤药物，进行烤电等物理疗法，也可缓慢进行脚踝部位的舒缓运动，但运动一定要慢，遇到疼痛刺激可停止。有健康师指导时可做被动活动，期间可在脚踝的大腿和小腿部位进行热敷，促进血液循环，促进脚踝部位水肿的吸收。