肠道垃圾清除主要在于排便，有三个常用的方法，具体如下：1、保证良好饮食：即不吃太咸、太油腻，尤其是调料特别多，刺激性强的重口味食物。可以吃萝卜，比如可以生吃的沙窝萝卜、水萝卜，以及炖汤的萝卜，都有好处，水果有火龙果、香蕉等，都可以适当多进食；2、运动：包括腹部运动和全身运动，腹部运动可以做一些颠腹、揉腹的动作，全身运动主要是有氧运动，只要能出汗，就能促进胃肠的动力；3、用药：比如大便偏干，可以用一些中成药，比如麻子仁丸等成药，以及一些汤药，如陈皮、桔梗，包括生白术等，具体用药需要和专业的医生进行协商。一般做到上述三点，肠道垃圾就会得到很好的清除。