颈椎退变是指影像学上常用的描述语言，颈椎的退变包括较多征象，如颈椎的曲度变直、颈椎的间隙变窄、颈椎间盘信号降低、颈椎间盘向后突出、骨质的增生、脊髓神经压迫等。颈椎退变表示颈椎、颈椎间盘突出症、颈椎后纵韧带骨化等疾病的发生，所以应该增加颈椎的保护因素，减少损伤因素，主要通过以下方法：1、减轻负荷：避免低头，避免伏案工作时间过长，避免颈椎受凉，可以减少颈椎的损伤，避免长时间的负荷；2、功能锻炼：通过主动的功能锻炼，可以有效增加颈椎肌肉的强度，如小燕飞、颈椎操或者颈肌的专项训练、抗阻训练，可以使颈椎周围肌肉的肌力与强度增加，更好地保护颈椎稳定性，减少骨质增生。通过功能锻炼，能够改善颈椎曲度，有利于减轻椎间盘的压力，从而缓解对神经根和脊髓的压迫；3、其他治疗：通过药物、康复锻炼、理疗、适当地牵引，也可以使颈椎的退变延缓，有利于预防颈椎病的发生。