产妇吃营养的饮食和补气血的药膳，补气血效果相对比较好。产妇在哺乳期、孕期身体的耗损，以及在分娩期体力的消耗和出血，会导致气血流失，引起气血不足，可能会出现头晕、心慌、失眠、乏力、食欲不振、出虚汗，还会引起乳汁排泄过少等症状。此时可以通过饮食、药膳补充气血，包括人参、党参、黄芪、桂圆、红枣等，是补益气血食物，也叫药食同源。产妇可以用人参乌鸡汤，补气也补血。产妇可食用人参红枣桂圆乌鸡汤，可以适量加黄芪，达到补气补血的作用，平常可以通过单独吃3颗红枣，达到健脾补血的作用。产妇还要吃含有丰富蛋白的食物，补充所丢失的能量，吃新鲜的蔬菜、水果保持大便通畅。平时要注意多休息、多喝水，保证乳汁分泌。