颈椎韧带钙化的锻炼方法，主要有以下几个方面：1、功能锻炼：双手抱头，头顶手，手抱头，做对抗性运动，每天锻炼2-3次，每次坚持锻炼10分钟，有利于加强颈部肌肉的力量，颈部肌肉力量增强，颈椎稳定性会更好。为了避免颈椎项韧带过度牵拉导致病情进一步加重，可进行游泳、小燕飞锻炼，有利于缓解颈部、胸背部、肩背部肌肉劳损、酸痛；2、调整坐姿：在日常生活、工作中应该注意坐姿，避免久坐、低头工作、看手机，从而导致颈椎项韧带过度牵拉。总之，颈椎韧带钙化反映了局部受力程度以及修复的过程，是自我保护性反应。