孕妇吃苹果对宝宝有很多好处，可以促进宝宝对维生素C的吸收，有利于宝宝的皮肤白皙、滋润。孕妇吃苹果对自己也有好处，包括以下几点：1、防止色斑形成：孕产妇在怀孕期间容易起色斑，这是由于雌孕激素的作用引起，多吃苹果除对宝宝的皮肤好，对孕妇的皮肤也非常好，可以防止色斑的形成；2、促进铁剂吸收：怀孕期间最常见的并发症是妊娠合并贫血，多吃苹果可以促进铁剂的吸收；3、提高机体抵抗力：孕妇多吃苹果还有利于提高机体的抵抗力，避免感染细菌和病毒；4、缓解便秘：在怀孕的后期多吃苹果可以加速胃肠功能的蠕动，使便秘得到好转。所以孕妇在怀孕期间多吃苹果，无论对孕妇和胎儿都很有好处。在怀孕期间的营养原则主要是均衡搭配，做到既丰富多彩、多种多样，又不能偏食、挑食，在怀孕期间尽量避免吃生冷、油腻、烧烤的食品，要吃清淡、好消化的食品，每日要保证优质蛋白的摄入量。同时要补充新鲜的蔬菜和水果，这样做对胎儿和孕妇都有好处。