屎在肛门口拉不出来也就是存在便秘，这种情况要保持冷静、增加水分摄入、调整饮食、适当运动，必要的时候使用润滑剂和寻求医疗帮助，具体如下：1、保持冷静：保持冷静和放松是解决便秘的关键，可以尝试深呼吸和放松身体，有利于减轻紧张情绪并减少便秘情况；2、增加水分摄入：保持充分的水分，有助于软化大便，并减少便秘。尝试喝更多的水、果汁或者茶，以增加水分的摄入量；3、调整饮食：增加膳食纤维的摄入量，有助于改变便秘，此时可以多吃水果、蔬菜、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物；4、适当运动：适当运动，可以刺激肠道蠕动、促进排便，因此可以尝试进行散步、慢跑、瑜伽等轻度运动；5、使用润滑剂：如果上述方法没有帮助，可以尝试使用润滑剂来帮助排便，可以使用开塞露或者石蜡油等润滑剂，以软化大便且减少排便时阻力；6、寻求医疗帮助：如果上述方法都没有解决问题，或者症状加重，应寻找医疗帮助。医生可能会推荐更强有力的治疗措施，例如使用药物或者灌肠等治疗。