睡觉经常做梦的改善方法，主要是有以下几个方面：1、良好睡眠习惯：需要养成良好的睡眠习惯，使深睡眠时间持续比较长，尽量避免夜间睡眠中的觉醒。建议白天增加适量的运动，可以加深睡眠，而且白天尽量避免卧床以及长时间的午休，均会帮助夜间的睡眠比较深，而减少做梦的情况；2、放松心情：部分患者比如白天思虑过多，心情不能放松而且比较紧张，晚上睡觉时还想着白天的工作以及事情，也会出现经常感觉做梦、睡觉不踏实等；3、药物治疗：可以适当应用药物的治疗，特别是小剂量的抗抑郁、抗焦虑药物，例如盐酸曲唑酮，小剂量的多塞平、米氮平，均可以取得比较好的效果。不但增加睡眠还能延长睡眠时间，减少夜间觉醒，然后感知不到夜间过多做梦的情况，还可以应用褪黑素受体激动剂，也可以取得比较好的效果。