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喝碳酸饮料会胖吗
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山东省立医院 袁媛 副主任医师
目前市场上常见的碳酸饮料,可以分为含糖、热量较高的碳酸饮料,以及零卡、零糖的碳酸饮料,二者均存在引起发胖的可能性,主要如下:1、常规的碳酸饮料:其含有糖分、热量较高,摄入体内后无法代谢,会在体内堆积形成脂肪,从而引起发胖;2、零卡、零糖的碳酸饮料:对于此种饮料容易被忽略和陷入误区,其热量虽然是零,但可以促进患者的食欲,引起患者出现嗜甜的膳食追求,导致在今后的生活过程中,可能更喜欢吃含糖量高或含热量高的食物。长期如此,即使是零糖、零卡的碳酸饮料,同样会有引起肥胖的可能性。另外,在日常生活中或在减肥过程中,还需注意以下常见事项:1、减肥的原理,是摄入的热量要小于消耗的热量,才能进行减重;2、在减肥过程中,需要注意均衡饮食,包括三餐定时、定量,避免进食过饱,通常7-8分饱即可;3、在饮食的选择过程中,尽量选择营养素密度相对较高,以及富含优质蛋白的食物;4、坚持进行规律的体育锻炼,可以有助于减肥;5、养成良好的作息习惯,以及规律睡眠,能够使减重达到较好的效果,而不是将减肥寄托于某种或某类食物。
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