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放松神经最有效的方法是什么
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参与医生
深圳市宝安区人民医院 李红冬 副主任医师
放松神经最有效的方法通常不止一种,尽量根据自身情况选择综合的方法,具体如下:
1、听音乐:找一个相对安静的地方,闭上眼睛,安静地聆听比较柔和、舒缓的轻音乐,这样有利于放松神经;2、冥想:可以找一个安静的地方,舒适地坐在床上或者是地板上,闭上双眼,可以冥想几分钟,可以想象自己全身肌肉是逐渐放松的状态。想象自己特别喜爱的、向往的地方,能够使自己紧张、焦虑的情绪和绷紧的神经,得到逐渐的放松;3、运动:适当地进行有氧运动,比如可以选择慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、爬山、骑自行车、打羽毛球、打篮球、打网球等,能够通过运动促进全身的新陈代谢,促进全身肌肉的收缩和放松,能够改善脑部的血液循环,能够得到放松神经的效果。
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