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高血压晨练的最佳时间
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武汉大学人民医院 冯高科 副主任医师
高血压晨练的最佳时间应根据情况来判断,具体如下:1、高血压晨练的最佳时间一般在早上10点钟后,在10点钟之前,起床后会出现血压波动,会有血压升高,主要是因为起床后会交感神经兴奋,可能会使血压出现波动;2、如果高血压患者平常在吃降压药物治疗,可以把血压控制得比较平稳,也可以在早上8点钟后进行晨练在晨练前建议先测量血压和心率,只有在血压和心率平稳的状态下,进行锻炼才更加合适。锻炼的时候要注意循序渐进,千万不要做过多、过于剧烈的运动,要做好热身,并且锻炼的时间一般在半个小时左右最好。此外,高血压患者在1天当中,还建议选择下午3-6点钟进行锻炼,但是要注意是否有不舒服症状。如果有头晕、头痛、心慌、胸闷、喘气等相关症状,建议尽早停下来,注意休息。
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