饭后一段时间喝酸奶可帮助消化，是有益的一面。同时过多的服用酸奶或饭后较短时间内服用酸奶，帮助并不大，相反会有副作用。所以建议餐后一小时以后服用酸奶，其实更有效，能帮助消化和吸收。 酸奶是乳制品当中，现在市场上非常受欢迎的一类。这一类乳制品，既包含了经常喝的乳制品当中的蛋白质，可有效的促进消化，建议小朋友、老年人、胃肠功能相对弱的患者或平时消化系统疾病出现功能性表现时，可少量服用或相对频次多一点服用乳制品。但同时喝酸奶又会产生腹胀，有很多人肠道菌群比例不太协调，更多的酸奶会引起腹部胀满。