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总是便秘好几天不拉屎怎么治疗
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中国人民解放军第二六四医院 刘谦民 主任医师
总是便秘好几天,拉不出大便,可以尝试以下几种方法:1、多喝水:喝足够的水可以软化大便,使粪便容易排出;2、增加膳食纤维的摄入:膳食纤维有助于增加大便体积,使其更容易排出,建议多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物;3、适当运动:运动可以促进胃肠道蠕动,有助于排便,建议每天进行30分钟以上的有氧运动,如快走、跑步、游泳等;4、建立良好的排便习惯:每天定时排便,尽量在早餐后进行,避免在忙碌时或者没有便意时排便。如果以上方法都无法缓解便秘问题,建议及时就医检查,以确定是否存在肠道疾病或者其他健康问题,医生可能会开泻药或益生菌等药物治疗,帮助恢复正常排便功能。
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