小关节紊乱主要发生在腰椎部位，腰椎一般有五节，每个腰椎之间有小关节上下结合在一起，从而使腰椎形成一种稳定。当腰椎不稳定时，腰椎发生了退变，小关节之间的关节囊和韧带松弛，当弯腰、仰伸的时候就会突然出现腰部剧烈疼痛的问题，这种症状就是小关节紊乱。小关节紊乱引起的疼痛非常严重，可能不敢活动腰部，无论是弯曲或者仰伸都会引起非常明显的疼痛。所以应该卧床休息，可以使腰椎小关节之间的压力减少，减轻对滑膜的刺激，避免刺激神经根。应该适当佩戴腰围支具，起床活动时能够减轻症状。也可以进行局部的热敷，一般小关节紊乱是在疼痛部位，在腰椎中心旁开大约3cm左右。通过热敷疼痛部位，可以促进局部的血液循环，从而消除一部分炎症。小关节紊乱必须口服非甾体类抗炎药物，通过药物的使用可以减轻疼痛，像布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等。根据自身情况饭后服用，一般持续一周左右的时间疼痛逐渐缓解。为了避免以后发生小关节紊乱，应多进行腰背肌功能锻炼。一般在完全好转后每天可以进行游泳，或三点支撑、五点支撑、小燕飞等动作。可使腰椎肌肉强度逐渐增加，从而更好的保护腰椎，避免腰椎小关节紊乱发生，也能够避免腰椎进一步退变，延缓腰椎间盘突出症发生。