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睡眠质量不好喝什么茶好

参与医生

上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
可以改善睡眠的茶,主要有龙眼百合茶、桂圆茶、菊花茶、蜂蜜茶等,可以起到安神的作用。主要选用红枣或者酸枣仁,以及莲藕茶、百合、杏仁茶等,根据需要选用合适的茶。睡前八个小时不要喝带有咖啡因、茶碱的茶叶,否则会引起大脑兴奋性改变,出现失眠症状,加重失眠,包括绿茶、红茶。通常白天喝茶和户外活动,可以刺激大脑神经递质分泌而改善睡眠。
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