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少女贫血吃什么补血效果最好

参与医生

上海市第六人民医院 徐文皓 副主任医师
少女一般是指青春期女孩,贫血的原因最常见的就是缺铁性贫血,因为少女处于生长发育比较旺盛的时期,对铁的需求量增加,而且少女每月有一次月经,或月经初潮的时候尚不规律,容易引起经量增多或者是经期延长。少女还喜欢挑食减肥,也会引起营养性的贫血,所以少女的贫血首先应该明确贫血的病因。如果是缺铁性贫血,口服铁剂治疗是首选。如果是叶酸和(或)维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血,应该服用叶酸片剂或肌肉注射维生素B12。饮食上,少女应该注意比成人要多摄入富含优质蛋白的动物食品,如蛋类、乳制品、鱼、红肉、虾。如果是缺铁性贫血,要适当补充富含铁的优质蛋白,比如猪肝、动物血、瘦肉、蛋黄、海带、木耳、蘑菇。同时要补充新鲜的蔬菜,如青椒、生菜、西红柿,以及绿色的蔬菜。餐后应该要进食富含维生素C的水果,如柑橘、猕猴桃、葡萄等。此外,铜也是造血原料,所以适当增加富含铜的贝类海鲜、其他海鲜食品以及动物的内脏,坚果类食品也富含铜。总之,少女贫血先要明确贫血的病因,食谱要均衡饮食,荤素搭配,可以比成人多进一些富含铁、维生素B12或者是铜的这些优质蛋白。
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