量血压的四定是指定时间、定血压计、定部位、定姿势。定时间是最好在一天内固定一个时间段测量血压；定血压计是要选择固定血压计测量；定部位是大部分测量上肢血压，一般要固定左右侧，特别是对于左右两侧血压并不十分相同的人群，左侧和右侧差距在20mmHg以上，以高者为准；定姿势，是坐着测量还是躺着测量，大部分习惯坐着测量，此时血压计和心脏水平一致，测量出来的血压相对比较准确。 固定上述四个情况以后，每次测量的血压值最好记录下来。长期坚持可以有很好的对比，发现血压升高和降低程度，以帮助在降压选择上多给出指导。