防治颈椎病一定要保护肌肉，因为肌肉是保护脊柱的第一道关。颈椎病分为不同的类型，颈型颈椎病、神经根型颈椎病，以及脊髓型颈椎病等，通常呈递进的过程。而第一阶段是颈型颈椎病，在出现颈型颈椎病之前患者可出现颈部肌肉劳损，因此，预防颈椎病第一件事是保护颈部的肌肉。患者应注意不要长时间低头，因为在低头时，颈部后方肌肉所承受的拉力非常大，有数据表明，低头45度时颈部后方肌肉要承受45斤的拉力。如果患者持续低头10分钟，会出现肌肉充血，低头半小时之后可能会导致炎症反应，如果时间再延长，可能导致肌纤维不可逆的损伤，长期持续时肌肉会出现劳损。因此，如果患者长时间低头，脖子后方的肌肉较硬，会出现疼痛，此时肌肉支撑颈部可能会比较困难，可导致一侧颈椎曲度变直、颈椎反曲，继而出现椎间盘压力过高、突出，逐渐发展为颈型颈椎病。