造成乏力的原因较多，其改善和吃的食物也各不一样，需要具体原因具体分析。1、营养不良：如果是营养不良造成的乏力，要补充优质蛋白质，主要有海产品的鱼、虾、蟹和不饱和脂肪酸，还有就是鸡蛋、瘦肉、鸡鸭肉等，都可以补充优质蛋白质和不饱和脂肪酸改善营养不良。同时要吃富含维生素、微量元素、电解质、矿物质的水果和蔬菜，主要有苹果、香蕉、梨，还有草莓以及猕猴桃，都可以有效地补充微量元素、维生素B、矿物质等，改善因为营养不良或者电解质紊乱造成的乏力症状；2、疲劳：还有一些乏力症状，可能跟营养没有关系，过于疲劳造成的神经衰弱、疲劳综合征。这种情况可能需要通过调整睡眠习惯，同时给予吃安眠的食物，主要有牛奶、蜂蜜水，还有小米、玉米等，可以改善睡眠以及乏力的症状；3、精神心理因素：乏力还有一部分原因可能是精神心理因素造成的抑郁症、焦虑症，需要治疗精神心理疾病进行改善；4、神经肌肉疾病：神经肌肉疾病造成的乏力，也需要根据病因进行治疗，改善疾病造成的乏力症状。